Kurs-Inhalte:
- Eigenes Prokrastinationsverhalten bewusst machen und verstehen
- Zufriedenheit aus dem Prozess statt aus der Zielerreichung ziehen
- Hemmungen und Blockaden auflösen
- Haltung und Techniken zur Erleichterung des Aufbaus neuer Gewohnheiten
- Konkrete Umsetzung des eigenen Gewohnheitsaufbaus
Methodik:
- Videos und Texte
- Selbstbeobachtung
- Übungen
Hinweis: Die Teilnahme an diesem Kurs ist ideal, wenn du während der Kursphase deinen typischen Arbeitsalltag hast, d.h. keine längeren Geschäftsreisen, Konferenzen, reinen Datenerhebungsphasen, bei denen du Mo-Fr nur im Labor stehst, Urlaubswochen o.ä.
Zeitbedarf: Wenn der Kurs auf 20 Arbeitstage verteilt wird, dann musst du ungefähr 30-60 Minuten tägliche Bearbeitungszeit einkalkulieren, wenn du von den Inhalten deutlich spürbar profitieren möchtest (die reine Dauer zum Ansehen der Videos (ca. 3h) und Lesen der Texte ist deutlich geringer: zusammen ca. 5h). Ich bin allerdings überzeugt, dass sich diese zeitliche Investition, falls du im Moment – wie die meisten Menschen – in nicht unerheblichem Ausmaß aufschiebst, bereits während der Kursphase lohnen wird. Langfristig wird sich die Teilnahme ohnehin auszahlen.
Zielgruppe: Alle, die ihren Arbeitsalltag eigenständig strukturieren und unter dem Aufschieben wichtiger Tätigkeiten leiden.
Dieser Kurs kann nur in Verbindung mit einer Intensiv-Mitgliedschaft belegt werden. Eine separate Buchung ohne Mitgliedschaft ist nicht möglich.
Voraussichtlich benötigte Zeit: ca. 5h Gesamtdauer, aufgeteilt auf 23 Lektionen
Einführung
Prokrastination verstehen
Prozessorientierung etablieren
Gewohnheiten etablieren: Überblick
Gewohnheiten etablieren: Grundhaltung
Gewohnheiten etablieren: Auswahl
Gewohnheiten etablieren: Planung
Mentale Unterstützung: Umgang mit negativen Gedanken
4 von 6Wie gehe ich mit negativen Gedanken um?
Gewohnheiten etablieren: Umsetzung
Abschluss
