Prokrastination überwinden, zufriedener leben – Basiskurs

Kurs-Inhalte:

  • Eigenes Prokrastinationsverhalten bewusst machen und verstehen
  • Zufriedenheit aus dem Prozess statt aus der Zielerreichung ziehen
  • Hemmungen und Blockaden auflösen
  • Haltung und Techniken zur Erleichterung des Aufbaus neuer Gewohnheiten
  • Konkrete Umsetzung des eigenen Gewohnheitsaufbaus

Methodik:

  • Videos und Texte
  • Selbstbeobachtung

Hinweis: Die Teilnahme an diesem Kurs ist ideal, wenn du während der Kursphase deinen typischen Arbeitsalltag hast, d.h. keine längeren Geschäftsreisen, Konferenzen, reinen Datenerhebungsphasen, bei denen du Mo-Fr nur im Labor stehst, Urlaubswochen o.ä.

Zeitbedarf: Wenn der Kurs auf 20 Arbeitstage verteilt wird, dann musst du ungefähr 30-60 Minuten tägliche Bearbeitungszeit einkalkulieren, wenn du von den Inhalten deutlich spürbar profitieren möchtest (die reine Dauer zum Ansehen der Videos (ca. 3h) und Lesen der Texte ist deutlich geringer: zusammen ca. 5h). Ich bin allerdings überzeugt, dass sich diese zeitliche Investition, falls du im Moment – wie die meisten Menschen – in nicht unerheblichem Ausmaß aufschiebst, bereits während der Kursphase lohnen wird. Langfristig wird sich die Teilnahme ohnehin auszahlen.

Zielgruppe: Alle, die ihren Arbeitsalltag eigenständig strukturieren und unter dem Aufschieben wichtiger Tätigkeiten leiden.

Kurs belegen: Die ersten vier Lektionen des Einführungs-Moduls sind ohne Anmeldung zugänglich. Um alle Lektionen ansehen zu können, musst du dich kostenfrei anmelden.

Kostenlos!

Voraussichtlich benötigte Zeit: ca. 5h Gesamtdauer, aufgeteilt auf 23 Lektionen

Einführung

Prokrastination verstehen

Prozessorientierung etablieren

Gewohnheiten etablieren: Überblick

Gewohnheiten etablieren: Grundhaltung

Gewohnheiten etablieren: Auswahl

Gewohnheiten etablieren: Planung

Gewohnheiten etablieren: Umsetzung

Abschluss

Autor: Martin

Psychologe, Wissenschaftler, freiberuflicher Trainer & Coach