Zurück zu: Prokrastination überwinden, zufriedener leben – Basiskurs
Im Video wird erklärt, wie der Kurs inhaltlich aufgebaut ist. Zur Übersicht wird dir die Grafik hier nochmals angezeigt.
Aus der Grafik kannst du außerdem ablesen, welche Strategie je nach Ursache deines Aufschiebeverhaltens am besten geeignet ist:
- Wenn du die Arbeit an deinem Projekt aufschiebst, weil du den Abstand zum Ziel belastend findest, dann hilft es, deinen Prozessfokus zu stärken. Dazu kannst du zum einen eine veränderte Grundhaltung einüben, zum anderen kannst du dich mit der Einführung und Ausführung (neuer) Gewohnheiten in deiner Prozessorientierung unterstützen.
- Wenn dagegen eher Angst vor der Aufgabe (z.B. vor Scheitern, Verwirrung, Schwierigkeit oder Anstrengung) hinter dem Aufschieben steckt, dann kannt du entweder dein Verhalten ändern, mit dem du mit der Umwelt umgehst (alloplastisch = „das andere verändernd“), oder du kannst deinen Umgang mit deinen Standards und Ansprüchen an dich selbst ändern (autoplastisch = „sich selbst verändernd“).
